醫生提醒:小雪時節如何養生?

養生   來源:莞訊網  責任編輯:百花殘  2020-11-23 10:55:23
  醫生提醒:小雪時節如何養生?
 
  今日是 24 節氣中的“小雪”,冷空氣也將來襲,氣溫的大起大落也讓人難以適應。 醫生提醒,這個時節進行的養生之道是早睡晚起、多喝蘿卜、菠菜清湯,并適當進行室內運動,避免晨練著涼。
 
  “小雪”節氣之后,天氣會逐漸變得陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥,所以應調節好心態,保持樂觀,并且常參加一些戶外活動以增強體質。
 
  另外,冬季多曬太陽,對身體也是有好處的。我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣。特別在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人也應該順應自然規律。冬天常曬太陽,更能起到壯陽氣、通經脈的作用。
 
  這個時候也適宜吃一些降血脂、溫補性食物和益腎的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。這時候建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。其實這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合在這個節氣里食用。
 
  據悉,“小雪”節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。中醫認為,冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。所以,我們要保證充足的睡眠。(來源:東莞陽光網)

點擊進入莞訊網首頁>>

品牌介紹 | 廣告服務 | 版權聲明 | 聯系我們 | 網站地圖 | RSS訂閱 | DMOZ目錄
本站部分資料來源于互聯網轉載和網友發布,如侵犯您的權益,請聯系我站客服,我們將盡快處理,謝謝合作!
Copyright © www.605539.tw Inc. All Rights Reserved.莞訊網
十一运夺金号码预测 四川快乐12追号推荐 马会一肖一尾中特介绍 排列五走势图带连线图带坐标准版 浙江20选5杀号预测 陕西快乐十分41行图表 河北11选5前三直技巧 真人电子视讯mg 360彩票老快3 海南飞鱼体彩网 四川时时彩下载手机版 急速赛车开奖官网168 北京快三走势图一定牛 竞彩足球比分新浪 BBIN电子游艺→热带风情—点击登陆 超级大乐透奖金怎么算 破解北京pk10漏洞